Partendo dall’esperienza maturata nella pratica del Judo (letteralmente la Via della cedevolezza, ma anche della gentilezza, adattabilità e flessibilità) proponiamo un allenamento che mira a migliorare la postura, l’equilibrio e l’agilità attraverso l’attenzione al respiro, movimenti lenti e un approccio attento al gesto, comune a molteplici discipline come yoga, tai chi, qi gong e stretching.

Esercizi semplici, alla portata di tutti, giovani e anziani, atleti e sedentari, perché eseguiti in maniera dolce e senza sforzo, nella piena consapevolezza dei propri limiti. Una pratica collettiva che si svolge indossando un abbigliamento comodo, senza scarpe a contatto del tatami, la materassina di origine giapponese studiata per coniugare sostegno e capacità di attutire le cadute.

Si inizia con una fase di riscaldamento della muscolatura e sciogliemnto delle articolazioni per passare a esercizi di rinforzo, coordinamento e mobilità, sia in piedi sia a terra, da soli o a coppie.

Si affronta lo studio del Ju no Kata, la “forma” ideata da Jigoro Kano proprio per sottolineare l’aspetto della flessibilità insito nel Judo con una serie di movimenti armonici e fluidi da eseguire in coppia.